Tykkää sivuistamme Facebookissa, jaa kyseinen kuva ja kommentoi jaettuasi kommenttikenttään ja voit voittaa Oriflame Wellness paketin!
Paketti sisältää:·  

  • Natural Balance Shake –mansikanmakuinen
  • Natural Balance Soup –tomaatti & basilikakeitto
  • Natural Balance –välipalapatukka supermarjoilla (pakkaus sisältää 7 patukkaa
  • Natural Balance –välipalapatukka suklaapaloilla (pakkaus sisältää 7 patukkaa)
”Jos teet sitä, mitä olet aina tehnyt, saat sen, mitä olet aina saanut”

Muutos on mukava paradoksi. Muutumme koko ajan, mutta samalla käyttäytymisen muuttaminen on itseasiassa melkoisen työlästä ja vaatii monta sisäistä painia onnistuakseen. Jokainen, joka joskus on yrittänyt vähentää nalkuttamista, lopettaa tupakointia tai laihduttaa viisi kiloa ja epäonnistunut tässä, tietää kyllä mistä puhutaan. Mikä tahansa yritys pysyy päällä yleensä helposti pienen hetken, mutta sitten tapahtuu jotain ja jotain ja jotain ja ihminen palaa takaisin lähtöruutuun. Tekosyiden ja koottujen selitysten lista on loputon, tuttu ja omalla tavallaan totta sekin. Yliopittu, automaattinen ja nopeasti mielihyvää tuottava käyttäytyminen laukeaa helposti monimutkaisissa ja tunnepitoisissa tilanteissa takaisin. Ja niitähän arjessa riittää!

Oman elämän muuttaminen on lopulta valintojen tekemistä ja käyttäytymisen muuttamista hetki ja tilaisuus kerrallaan. Mitä pysyvä muutos sitten vaatii? Se vaatii sen, että ihminen on pysähtynyt miettimään arvojaan ja alkaa tehdä arvojensa mukaisia valintoja. Se vaatii hetken, jolloin ihminen on yhtaikaa sekä ”ready”, ”willing” että ”able” eli kun nämä kolme asiaa kun on kunnossa, muutos alkaa tapahtua ja tulee jäädääkseen. Jos homma päätyy hyvästä yrityksesta huolimatta ”Kyllä, mutta….” –puheisiin, kannattaa palata tarkastelemaan tätä muutoksen kolmiota.

”READY” tarkoittaa sitä, että ihminen on valmis ja aika on oikea. Haluan tehdä sen nyt enkä lomalla, ensi vuonna tai joskus myöhemmin. Se tarkoittaa usein myös sitä, että ihminen on pohtinut asiaa ja harkinnut jo muutosta ehkä useampaankin kertaan. Se on usein tilanne, jossa luova toivottomuus on vallalla ja ihminen on kyllästynyt toistamaan samaan uraa uudestaan ja uudestaan. Se voi myös olla joku uuden alku, jolloin lehti kääntyy ja on aika ottaa uusia askelia – elämä on putsannut pöydän ja nyt vanhat riippakivet eivät enää sido sinua vanhoihin noidankehiin. Lopulta ”READY” on kuitenkin korvien välissä, joten muutoksen suhteen ensimmäinen iso ponnistus käydäänkin ajatusten voimalla J

”WILLING” tarkoittaa sitä, että ihminen todella haluaa muuttua ja saada toisenlaisia lopputuloksia elämässään. Se on sitä, että ihminen näkee uuden toimintamallin tärkeänä ja arvokkaana vähintäänkin yhdestä elämänsä näkökulmasta. Se on sitä, että vanha halutaan jättää taakse ja ottaa uusi tilalle. Tahtominen ei ole tunne, vaan usein se on myös päätös. Vähitellen halu muuttuu sitoutumiseksi ja lopulta se on se, joka kantaa vaikeiden aikojen yli tuntui miltä tuntui.

”ABLE” tarkoittaa sitä, että ihminen uskoo pystyvänsä muutokseen. Jos uskoa ei ole, ei ole myöskään yritystä. Ilman uskoa ihminen turvautuu välttelyyn ja koko muutos hajoaa käsiin. Usko liittyy usein siihen, että ihmisellä on kykyä toteuttaa uutta toimintamallia ja että asiasta on saatavilla tietoa. Usko liittyy myös siihen, että ihmisellä on apua ja tukea. Joku sparraa ja auttaa ja kertoo mitä tehdään. Usein sanotaan, että jonkun huoneessa on uskottava muutokseen ja kovinkaan usein se ei alussa ole muuttuja itse. Siksi me tarvitsemme toinen toisiamme ja muiden innostusta – joskus myös asiaan vihkiytyneitä ammattilaista. He

kannattelevat taitoa ja uskoa silloinkin, kun omat kyvyt, ideat ja jaksaminen ei riitä. Yksin ei jaksa, eikä tarvitsekaan!

Pysyvä muutos on siis sarja voltteja, harkintaa, esiharkintaa, kokeilua, tipuaskelia, huimia loikkia, ja ennen kaikkea se on prosessi, joka menee aina sykleissä, ei koskaan viivasuorana ylös tai eteen. Muutos on kuin etanan matka lipputankoon: ensin kiivetään kolme senttiä ylös ja yön aikana valutaan kaksi senttiä alas, mutta sitkeydellä, pienillä askelilla ja ajan kanssa nuppi saavutetaan J vain ripaus halua, kourallinen uskoa ja päätös siitä, että hetki NYT!




Tiina Röning on laillistettu psykologi ja psykoterapeutti (YET), joka on työskennellyt viimeiset kolme vuotta Tampereen urheiluakatemian urheilupsykologina sekä muissa psyykkisen valmennuksen koulutus- ja asiantuntijatehtävissä, Röning on entinen SM- tason urheilija ja valmentaa nykyisin Kooveen naisten salibandyliigajoukkuetta. 
Seksi on loppujen lopuksi eroa kovinkaan paljon muista liikuntalajeista. Jotkut ovat touhuun koukussa ja koko elämä pyörii sen ympärillä milloin taas seuraavan kerran pääsee, kun taas toiset kärsivät lamaannuttavasta haluttomuudesta eivätkä millään tahdo päästä sohvalta suorituspaikoille.
Sekä seksiin että muuhun liikuntaan tottumaton voi aluksi ihmetellä homman mielekkyyttä eikä välttämättä ymmärrä, mistä jengi vouhottaa. Pitkällisen harjoittelun ja henkisen kypsymisen tuloksena suuri osa kuitenkin huomaa, että suorittaminen alkaa tuntua mielekkäältä ja ponnistelujen tuloksena on yleensä yllättävänkin nautinnollinen olo ja vireämpi mieli.
Seksi ja muu liikunta ovat monelle tärkeitä tapoja käsitellä tunteita. Kun stressaa, seksi tai muu liikunta auttaa. Kun olo on energinen ja virkeä, on usein luontevaa harrastaa seksiä tai muuta liikuntaa. Fyysisten puuhien kautta voi myös pitää hauskaa läheisen ihmisen kanssa ja kokea yhteenkuuluvuuden tunnetta ja yhdessä tekemisen iloa.
Seksi ja muu liikunta liitetään usein myös liikutuksen, voitonriemun ja karvaiden pettymysten tunteisiin. Monelle seksi ja muu liikunta tarjoavat tunnekokemuksia laajemmalla skaalalla kuin perusarki yleensä.
Seksiin liittyy lieveilmiöitä siinä missä muuhunkin liikuntaan: puhutaan dopingista, väkivallasta ja muista väärinkäytöksistä. Seksi ja muut liikuntamuodot ovat voimanlähteitä, mutta myös vallankäytön ja satuttamisen välineitä. Vaarana ovat ylilyönnit joko omien tai toisen rajojen suhteen. Seksi ja muut liikuntamuodot vaativatkin toimijalta herkkyyttä kuunnella omia ja muiden fiiliksiä väärinkäytösten välttämiseksi.
Huipulle pääsy sekä seksissä että muussa liikunnassa edellyttää samanlaisia taitoja: äärimmäistä keskittymistä, uskallusta heittäytyä ja laittaa itsensä likoon sekä tietynlaisen rentouden säilyttämistä täysitehoisenkin suorituksen aikana. Seksin ja muun liikunnan saralla hyvin pärjäävät yksilöt tietävät, että menestyminen vaatii kaikenlaisten tunteiden hyväksymistä ja rohkeutta pelata omaa peliä ulkopuolisista paineista välittämättä.
Millainen liikkuja sinä olet sängyssä ja muilla pelipaikoilla? Oletko löytänyt tekemisen riemun vai onko suorittamisesi väkinäistä puurtamista? Pitäydytkö yksilölajeissa vai pysyykö suorituksesi kasassa myös kaksinpelissä? Onko huippukuntoon kuitenkin vielä matkaa?
Kaikille liikunnan ystäville ja miksei vihaajillekin olen suunnitellut luennon “Seksi on urheilua – kuinka yltää huippusuorituksiin?” Tarjoan luentoa tilauksesta ja ilmoitan tulevista yleisöluennoista Facebook-sivullani ja Ovumia perheklinikan kotisivuilla.
Seksi on urheilua, jossa kuka tahansa voi menestyä, joten kannattaa pysyä kuulolla!
- Mirka

Mirka Paavilainen on laillistettu psykologi, psykoterapeutti ja seksuaalineuvoja.
Minulla on ollut onni voittaa kaksi maailmanmestaruutta ja kolme euroopanmestaruutta. Olen matkustanut ympäri maailmaa ja nähnyt erittäin hienoja ja erittäin huonoja aikoja. Olen onnellinen, koska olen saanut kokea, onnistua ja epäonnistua. Suurin onneni on kuitenkin Leo, poikani. Kiitos!

- Jouni
 

Crosslife

Crosslife
Uusi Crosslife-blogi tulee reissaamaan elämää ristiin rastiin. Blogi sisältää treeni-, ravinto-, mielenhallinta-, superfood-, ruuanlaitto- ja kauneudenhoitopostauksia. Julkaisemme uusia videoita ja kirjoituksia säännöllisesti. Blogimme isäntänä toimii Jouni Viitanen.

Suositut postaukset

Sivunäyttökerrat